Bébé se réveille trop tôt? Pourquoi cela se produit et comment l’arrêter!
Les bébés qui se réveillent très tôt le matin sont la cause principale des plaintes les plus courantes de la part des parents. Et c’est parmi la plus difficile à régler. La bonne nouvelle, c’est qu’avec une certaine constance et un peu de patience, vous pouvez absolument apprendre à votre bébé à se réveiller à une heure plus raisonnable!
À quelle heure votre bébé doit-il se réveiller le matin?
Si votre bébé se réveille après 6h00 du matin, c’est une heure parfaitement normale pour commencer la journée. En tant que parents, nous rêvons d’un réveil à 7h00 du matin, mais malheureusement, ce n’est pas une attente réaliste. Je considère que la «zone grise» se situe entre 5h30 et 6h00. Les chances que votre enfant reste endormi jusqu’à 8h00 du matin sont très minimes. À mon avis, un bébé lève-tôt se réveille entre 5 h et 6 h et s’il se réveille avant cela, nous le considérons comme un réveil nocturne.
Votre bébé a-t-il les bonnes bases de sommeil pour passer à la prochaine étape?
Si votre bébé a une association très forte avec le sommeil (se faire tenir, boire, se faire bercer etc.), ces conseils et astuces ne vous aideront PAS. Votre bébé a besoin de savoir comment s’endormir par lui-même. Si vous voulez du succès à long terme, vous devez régler ces habitudes, avant de travailler sur le changement de l’heure de réveil.
Qu’est-ce qui nous rend somnolent?
Avant d’aborder les facteurs qui causent le réveil, il est important de savoir ce qui rend votre bébé somnolent en premier lieu.
- Homéostasie Sommeil/ Éveil
Essentiellement, cette pression homéostatique est la sensation de somnolence. Si vous avez été éveillé toute la journée et que vous commencez à vous sentir somnolent, c’est votre homéostasie d’éveil/sommeil qui fonctionne. Cela nous aide également à rester endormis assez longtemps pour obtenir le repos dont nous avons besoin. Mais si nous n’avions pas notre horloge circadienne, nous serions complètement éveillé dès le matin et deviendrions progressivement plus somnolents tout au long de la journée, plutôt que d’avoir des périodes d’éveil.
- Horloge circadienne ou rythme circadien
Quand on parle de l’horloge circadienne, on parle vraiment de mélatonine, de taux de cortisol, etc. Le cortisol est votre hormone de réveil. Le rythme circadien est entraîné par l’exposition à la lumière, alors les matins très tôt sont souvent pires en été lorsque le soleil se lève plus tôt et que la lumière s’infiltre. Un ou deux de ces types de réveils peuvent prendre plusieurs jours pour se réinitialiser, même après avoir retourné dans un espace de sommeil sombre.
Qu’est-ce qui fait que mon bébé se réveille si tôt le matin?
Voici les raisons les plus courantes pour lesquelles votre bébé se réveille trop tôt.
Obscurité
Assombrissez l’environnement de sommeil le plus possible. Ceci est particulièrement important au printemps et en été, lorsque le soleil se lève très tôt et se couche beaucoup plus tard dans la journée. Mon outil préféré pour garder les espaces de sommeil sombres est le Gro Anywhere Blind … Vous aurez plus d’informations à ce sujet plus loin dans cet article.
Bruit externe
Par exemple, les animaux qui se promènent tôt le matin peuvent déranger votre bébé.
La fille de Ashley se réveillait tôt le matin et ça nous a pris beaucoup de temps à réaliser qu’elle était réveillée par le camion de son mari quand il partait tôt pour son travail. Il a commencé à se stationner plus bas dans l’entrée de maison et cela a réglé le problème.
Une cliente laissait la porte ouverte lorsqu’elle couchait son bébé, mais la fermait avant que son mari parte travailler. Ce petit changement peut changer l’environnement de votre bébé, le surprendre et le réveiller complètement.
Température
En hiver, entre 4h00 et 6h00, le froid peut rendre votre enfant trop inconfortable pour dormir. Vérifier si les pieds de votre bébé sont froids, car ce sera le meilleur indicateur. Il est recommandé que le thermostat soit ajusté entre 18 et 20 degrés Celsius pour un sommeil optimal. À cette température, je recommande un sac de nuit évalué à 2.0-2.5 TOG pour votre tout-petit.
L’heure du coucher trop tard
Pour les enfants de moins de 1 an, 19h00 est une heure de coucher très raisonnable. Si vous couchez actuellement votre bébé à 20h00, vous devez réinitialiser son horloge circadienne en le mettant au lit à 18h00 temporairement pour l’habituer à dormir 11 à 12 heures la nuit. Après une semaine, vous pouvez commencer à déplacer son heure de coucher un peu plus tard chaque jour, jusqu’à 19h00. Une fois que votre bébé aura environ 18 mois, nous vous recommandons de le coucher à 19h30.
Transitions de sieste
Au cours des deux premières années de la vie de votre enfant, il passera de 5 à 6 siestes par jour à une ou aucune. Les matins plus tôt peuvent être un signe que votre bébé est prêt pour une transition de sieste. Si votre enfant de 6 mois fait régulièrement des siestes et commence à se réveiller plus tôt, il est peut-être prêt à passer à 2-3 siestes par jour. La transition de 2 à 1 sieste est la plus courante pour avoir ce problème. Si les siestes vont bien, mais que votre enfant a de la misère à s’endormir la nuit ou qu’il se réveille plus tôt, c’est un bon signe qu’il est temps de commencer à réduire le nombre de siestes pendant la journée. Les siestes en garderie peuvent compliquer davantage les choses. Votre garderie doit avoir un horaire de sieste à 9h30 et à 14h15-14h30, pour que vous couchiez votre bébé à 19h.
Une maman m’a dit que sa fille de 1 an et demi dormait très bien et se couchait à 18h30 parce qu’elle était trop fatiguée. Par contre, la durée de son sommeil n’était pas très longue, alors 19h30 serait une heure du coucher plus appropriée pour un enfant de cet âge, même s’il semble fatigué!
Phases du Développement
Développement, dents qui poussent, rouler sur le ventre, se tenir debout…Tous ces facteurs peuvent avoir un impact sur le sommeil de votre bébé, car il met souvent en pratique ses nouvelles compétences pendant qu’il rêve. Les bébés n’ont pas de paralysie du sommeil comme les adultes, alors ils ont tendance à se déplacer pendant leur sommeil. Lorsqu’ils se réveillent, ils sont surpris du changement de leur environnement (c’est-à-dire qu’ils sont maintenant sur le ventre ou à l’autre bout du lit). Naturellement, ils n’ont aucune idée de ce qui se passe, donc ce changement peut être effrayant et les éveiller complètement. Il faut tout simplement leur offrir un peu de réconfort, leur frotter le dos et de les consoler un peu jusqu’à qu’ils recommencent à être somnolents. Ne prenez pas votre bébé dans vos bras et il est important de ne pas attendre qu’il soit complètement endormi avant de quitter la chambre.
Trucs et outils utiles pour aider votre petit à dormir un peu plus tard
Méthode “réveil pour dormir”
Programmez votre cadran dix minutes avant que votre bébé se réveille, entrez doucement dans sa chambre et frottez son dos en chuchotant son nom. Au moment où il commence à sortir de son sommeil, quittez la pièce. Votre objectif n’est pas de le réveiller complètement, vous voulez seulement interrompre le cycle de sommeil un peu plus tôt afin qu’il en recommence un nouveau. Cette méthode est seulement appropriée si votre enfant se réveille à la même heure tous les jours (à 5 min près). Vous DEVEZ le faire tous les jours pendant au moins une semaine avant de commencer à réinitialiser son cycle de sommeil.
Le “Gro Anywhere Blind “
C’est de loin l’un de mes outils FAVORIS. Ce rideau occultant adhère facilement à n’importe quelle fenêtre de n’importe quelle taille avec des ventouses qui ne font aucun dommage. Vous allez chez grand-maman et grand-papa? Emballez le Gro Anywhere Blind et transformez facilement la chambre d’invités en un havre de sommeil parfait pour bébé.
La Mella
Mella est idéale pour les enfants de plus de 18 mois, mais elle doit être introduite correctement pour aider votre enfant à la comprendre et avoir des attentes raisonnables. Mella utilise les couleurs pour aider votre enfant à comprendre d’un coup d’œil s’il est l’heure de se réveiller ou pas. La couleur rouge peut être utilisée comme veilleuse pour la nuit, et est une couleur qui veut dire STOP. Donc la nuit n’est pas terminée. Le jaune veut dire que dans 15 minutes c’est terminé et le vert que Mella est réveillée! Les enfants aiment beaucoup voir ce petit sourire dans l’écran et savoir que quand Mella fait dodo, nous aussi on fait dodo!
Votre enfant a-t-il besoin de tout ce sommeil?
Certains enfants auront besoin d’un peu moins de sommeil que d’autres. C’est très difficile à déterminer et vous ne le saurez sûrement pas avant que votre enfant ait au moins 18 mois ou plus. Il est important de garder des notes sur son sommeil pour vous aider à trouver des tendances récurrentes, mais cela ne sera pas un facteur si, par exemple, votre bébé à 6 mois.
Vous vous sentez toujours découragés?
Veuillez m’envoyer un courriel à ashley@astrongbeginning.com ou debbie@astrongbeginning.com ou cliquez ICI pour planifier une consultation GRATUITE de 15 minutes.
Beaux Rêves,
Ashley